Oggi parliamo di uno degli errori più gravi e comuni che si commettono quado si inizia una dieta.
Togliere tutti i grassi dalla dieta.
I grassi non sono il vostro nemico. Infatti, il grasso è fondamentale per il corretto funzionamento dell’organismo.
La cosa importante è di conoscere quali grassi sono sani e quali non lo sono. I grassi da evitare definitivamente includono i grassi trans (si trovano ad esempio nella margarina, nei cornetti, nelle patatine fritte e in tanti altri snacks commerciali). Gli esperti sono divisi invece sui grassi saturi, infatti alcuni dicono che dovrebbero essere evitati ed altri credono siano abbastanza salutari. La maggior parte degli scienziati invece è d’accordo sul fatto che i grassi monoinsaturi, il genere di grassi che si trova nell’avocado, nell’olio di oliva e nelle noci e i grassi omega-3, che si trovano nei pesci (soprattutto pesci azzurri e salmone), sono eccezionalmente sani e dovrebbero sicuramente essere inclusi nella vostra dieta.
Se tenete conto delle calorie totali ingerite ogni giorno allora non dovete preoccuparvi di quanti grassi mangiate ma solo di quali.
Finalmente avete deciso di perdere peso; ci passiamo tutti prima o poi. Ma, con tante diete differenti, pillole, consigli e informazioni, come riuscire a non perdere la testa??
