Scritto da DanieleMD | Sotto allenamento
Lunedì 17 Novembre, 2008
Ho notato che in ogni palestra le persone danno il 110% per fare alcune cose stranissime, incredibili ed inutili. C’è gente che passa ore ed ore in palestra sette giorni a settimana, e non ottiene risultati anche dopo mesi di allenamento. Perchè accade questo? La maggior parte delle persone che si allenano oggigiorno, lo fanno in palestra, a volte con un personal trainer, a volte comprano riviste sull’argomento, a volte seguono cosiddette “diete”, ma nonostante tutto i risultati di tanto sforzo non si vedono! Tristemente bisogna ammettere che la maggior parte delle persone commette molti errori quando si allena, proprio mentre cerca di evitarli. Se cominciassimo a concentrarci su quello che abbiamo bisogno di fare, e soprattutto su quello che non abbiamo bisogno di fare… allora forse i risultati cominceranno finalmente a vedersi!!! Questi sono i più gravi errori che ho mai potuto osservare: Continua a leggere »
Scritto da DanieleMD | Sotto allenamento
Lunedì 19 Maggio, 2008
I piegamenti sulle braccia (chiamati anche flessioni) sono uno degli esercizi base per allenare e rinforzare i pettorali e i tricipiti; alcune ricerche indicano come prova del nove della salute proprio il numero di piegamenti che un individuo riesce a fare (27 per gli uomini 16 per le donne). E’ un esercizio veloce e potete facilemte farlo al mattino appena svegli. Continua a leggere »
Scritto da DanieleMD | Sotto dieta
Domenica 3 Febbraio, 2008
Oltre ad un piano dietetico serio e ad un po’ di sano esercizio fisico ve lo dico io cosa altro serve per dimagrire.
Guardate un po’ questo mio video (sono solo 30 secondi, ma bastano e avanzano):
Il video è serissimo, anche perchè il problema è sempre più grave; i prodotti usati per dimagrire ultimamente sono sempre più “naturali” ma hanno comunque effetti collaterali (oltre a farti buttare via un po’ di soldi) e poi come mi stava dicendo una amica: “Anche la cicuta è naturale!”
Due precisiazioni infine: per piano dietetico serio intendo una dieta fornita da un medico dopo una visita approfondita (controllate comunque se nella dieta non vengono fatti gli errori più comuni); per sano esercizio fisico intendo almeno mezz’ora di camminata veloce al giorno.
A breve verranno comunque approfonditi questi due argomenti.
Scritto da DanieleMD | Sotto dieta
Domenica 3 Febbraio, 2008
Avete finalmente deciso di iniziare la dieta per perdere quei chili in più che proprio non sopportavate più? Perfetto! C’è solo un problema; forse il piano dietetico che state per affrontare nasconde degli errori che possono rivelarsi fatali per la vostra forma fisica.
Li ho chiamati “i quattro peccati mortali di un dieta”; sono gli errori più comuni che le persone commettono quando programmano una dieta. Li avete fatti anche voi?
Peccato numero 1: diminuzione repentina delle Calorie giornaliere.
Sembra una buona idea, basata su un semplice ragionamento logico: mangiare troppo fa ingrassare quindi riducendo le Calorie si ridurrà velocemente il peso. Purtroppo il vostro corpo non sa che state iniziando una dieta!
Se le Calorie diminuiscono enormemente il vostro copro pensa che il cibo stia per finire e accumula tutto il grasso che può; inizia a bruciare i muscoli per recuperare le Calorie e il metabolismo rallenta per conservare la massa corporea. Dopo alcune settimane la perdita del peso si arresta ed il vostro corpo si “regola” sulla quantità minore di cibo che ormai si è abituato ad ingerire. Ecco il finale più brutto che potete ricavare da una dieta così male organizzata: avrete perso muscoli (massa magra) e avrete acquistato massa grassa! Continua a leggere »
Avete finalmente deciso di iniziare la dieta per perdere quei chili in più che proprio non sopportavate più? Perfetto! C’è solo un problema; forse il piano dietetico che state per affrontare nasconde degli errori che possono rivelarsi fatali per la vostra forma fisica.
