Blog Dietetico |

Come dice giustamente un mio amico (che involontariamente mi ha segnalato la fonte di questo post) “L’obesità è una malattia grave… sdrammatizziamo un po’ con queste immagini, ma allo stesso tempo riflettiamo.”
Ecco allora alcuni segni che vi faranno capire quando è giunta l’ora di mettersi a dieta!

Quando le gambe si abbronzano a metà per via dell’ombra proiettata dalla pancia.

Quando il collo è più largo della faccia.

Quando non si resce a capire se sei un uomo o una donna…

Quando pesi più del tuo motorino.

Quando la pancia fuoriesce dal vestito.

Quando i cartelli publicitari riescono a leggere quello che pensi (“Am I too big?” ovvero “Sono troppo grosso?”)

In questi casi mi sa che come minimo occorre una buona dieta e tanta attività fisica… :)

A proposito dei “più grandi errori che si commettono durante un allenamento“, vedete e godetevi questo breve filmato e imparate dagli altrui errori…
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La prima parte la trovate qua.

Usare l’intera gamma dei macchinari in palestra ( visto che ci stanno): anche se una palestra possiede più di cento macchine per definire i tuoi polpacci e la parte posteriore del deltoidi… questo non significa che tu le debba usare tutte. Infatti quello di cui hai bisogno è di pochi macchinari e di fare pesi liberi e allora avrai fatto tutti gli esercizi che veramente contano. Tutto il resto serve solo per fare figura e attirare clienti. Dimenticati gli esercizi mirati e concentrati su un allenamento di base completo. I macchinari possono aiutare le persone a fare alcuni movimenti ma nel complesso non hai bisogno del 95% di quello che si trova in una palestra oggigiorno.
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Ho notato che in ogni palestra le persone danno il 110% per fare alcune cose stranissime, incredibili ed inutili. C’è gente che passa ore ed ore in palestra sette giorni a settimana, e non ottiene risultati anche dopo mesi di allenamento. Perchè accade questo? La maggior parte delle persone che si allenano oggigiorno, lo fanno in palestra, a volte con un personal trainer, a volte comprano riviste sull’argomento, a volte seguono cosiddette “diete”, ma nonostante tutto i risultati di tanto sforzo non si vedono! Tristemente bisogna ammettere che la maggior parte delle persone commette molti errori quando si allena, proprio mentre cerca di evitarli. Se cominciassimo a concentrarci su quello che abbiamo bisogno di fare, e soprattutto su quello che non abbiamo bisogno di fare… allora forse i risultati cominceranno finalmente a vedersi!!!
Questi sono i più gravi errori che ho mai potuto osservare:
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Motivarsi per andare in palestra sembra essere un problema molto comune, ognuno di noi cerca il modo di mantenersi in forma e avere sane abitudini nella propria vita.
Diversi sono i modi usati per accumulare stima in se stessi, alcuni significativi sono quelli Zen ad esempio, io ve ne propongo alcuni, voi fatemi sapere cosa ne pensate.
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Subito dopo che l’ipod ha implementato la funzione video del suo lettore, negli USA hanno creato un sito in cui si possono scaricare dei piccoli video che suggeriscono degli esercizi e spiegano come effettuarli al meglio. Oggi la maggioranza delle persone iscritte in paestra usa l’ipod e quindi oltre ad ascoltare della buona musica (in un post precedente abbiamo parlato proprio di muscia da allenamento) potranno anche vedere anche gli esercizi da svolgere!

Che ne pensate? Se vi piace l’idea potete subito scaricare moltissimi filmati!

iPod Gym – Exercises for your iPod

C’è che perferisce il silenzio e chi invece non ce la fa a fare un solo passo senza sentire la sua musica preferita. Voi a che “specie” appartenete? Io mi annoio se nza sentire un po’ di musica e ho porvato persino a comprarmi una radiolina subacquea per dilettarmi mentre nuoto. Si sai poi che la musica è un doping naturale (sono stati vietati gli ipod all’ultia maratona di New York!) che, oltre a far passare più velocemente la seduta di allenamento, ti da una marcia in più.
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Le persone che fanno regolarmente esercizio fisico spiegano questa scelta con molte ragioni: normalmente sostengono che migliori la loro salute, l’umore, la forza e la resistenza. Ma in realtà per molti, che lo dicano esplicitamente o meno, il motivo principale per svolgere attività fisica è la perdita di peso. Decidere se l’esercizio è un metodo efficace per ottenere un dimagrimento, però, può essere una sfida.
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