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Mito numero 1: Lo yogurt senza grassi è un grande aiuto nelle diete.
Molti degli yogurt che sono negli scaffali hanno molti zuccheri anche se affermano il contrario. I vasetti che sono a gusto Kiwi, fragola, banana,lampone per avere quel particolare sapore devono contenere necessariamente consistenti dosi di zucchero. Nella maggior parte dei casi la frutta impiegata per la produzione di yogurt è di bassa qualità, è danneggiata oppure troppo matura per essere venduta al dettaglio. La reazione naturale del corpo è una immediata risposta ormonale che induce all’immagazzinamento di grassi e si accompagna al contempo con lo stimolo dell’appetito. La soluzione che consiglio è l’acquisto di yogurt bianco magro a cui aggiungeremo noi frutta di stagione selezionata ed eventualmente un cucchiaio di zucchero. Infine non sentirti in dovere di finire l’intero vasetto, il tappo esiste per quello. Spesso un vasetto di questo yogurt nella confezione grande equivale a 2 o 3 diversi snack, ed è preferibile in quanto molto sano.
Mito numero 2 : Il colesterolo delle uova può far male.
Il colesterolo è una componente essenziale del nostro tessuto cellulare, ed è anche il responsabile della nostra risposta corporea antinfiammatoria, rsi registra un’alta presenza in caso di stress, oppure di consumo di alcol e perfino di un eccesso di esercizio. Fonti naturali di colesterolo contribuiscono in modo fondamentale alla nostra salute fisica. Un uovo è un’ottima fonte per il rifornimento di colesterolo, inoltre contiene un’altra componente importante chiamata lecitina quelo che è deprecabile è invece l’abitudine di accompagnare la frittata con olio oppure burroinsiemme al bacon codito con salsiccia e magari anche una spruzzata di maionese. Invece per fare una prima colazione ricca ma sana, consigliampo di cucinare l’uovo con un cucchino d’olio d’oliva e mangiare una tazza di fiocchi d’avena, in questo modo potrete aumentare la dose di colesterolo buono e avere anche il giusto apporto di fibre. Se invece vi state sottoponendo ad una dieta povera di grassi lasciate stare il tuorlo e mangiate solo l’albume.
Questa è la storia di un blogger che ha perso in un anno 60 libbre ovvero poco più di 27 chilogrammi in un solo anno (ecco il suo primo post).
Ha creato il suo blog proprio per incentivarsi a perdere peso e lo ha spesso aggiornato con foto e valori ematologici e qualche informazione sulla sua alimentazione.
Dalle foto si può notare che la perdita di peso è stata notevole ma devo ammettere che ho il dubbio che qualche fotoritocco ci sia stato… voi che ne pensate?
Motivarsi per andare in palestra sembra essere un problema molto comune, ognuno di noi cerca il modo di mantenersi in forma e avere sane abitudini nella propria vita.
Diversi sono i modi usati per accumulare stima in se stessi, alcuni significativi sono quelli Zen ad esempio, io ve ne propongo alcuni, voi fatemi sapere cosa ne pensate.
Come ti senti dopo aver fatto attività fisica?
Io mi sento sempre con un’energia fantastica. Il mio proponimento e di non dimenticare quella sensazione e farmela ritornare in mente più spesso possibile.
Tempo da dedicare a se stessi.
La maggior parte delle persone occupa molto tempo prendendosi cura degli altri (figli, genitori, amici, colleghi e amici), non si prendono del tempo da dedicarsi…non si considerano abbastanza importanti. Dobbiamo cambiare questo atteggiamento e porre come prima priorità se stessi. Quindi non ti dimenticare l’appuntamento con te stesso.
Bruciare calorie.
Ottima abitudine quella di conteggiare le calorie ( senza fissarsi troppo pero!), tu sai che più esercizio fai , più calorie riesci a bruciare, più incoraggiante sarà il prosieguo della dieta.
Divertiti.
Fare attività fisica significa divertirsi. Se per voi non è così provate a cambiare tipo di esercizi. Quanto più vi muovete, tanto più sarete contenti.
Come ti stai immaginando?
Immaginati più magro, più tonico. Ora lascia che questa visualizzazione ti guidi.
Leggi di storie di successo.
Io cerco sempre di leggere di storie di dimagrimento a lieto fine, cioè mi capita spesso di frequentare siti in cui persone che hanno perso peso raccontano le loro esperienze, le leggo tutte d’un fiato e diventano la mia fonte d’ispirazione.
Cura la lo spirito.
Ho l’abitudine di frequentare testi e siti che parlano della filosofia buddista, in cui emerge l’importanza di mettere in armonia il corpo con lo spirito, e di non separare mai le due cose. Prima liberiamo la mente, poi il corpo andrà da sé verso l’armonia, come la Luna segue sempre il Sole.
Ricordati di darti delle ricompense.
Se sei stato in grado di allenarti per una settimana completa, compreso la domenica ti meriti un regalo. Un’altra settimana ? Un altro regalo. Durante la fase iniziale coccolati spesso.
Ti sei accorto che i tuoi abiti sono grandi?
Comprane di nuovi, appropriati subito della tua nuova taglia.
