Dieta: un grave errore comune.
Scritto da DanieleMD | Categoria dieta Lunedì 6 Luglio, 2009
Oggi parliamo di uno degli errori più gravi e comuni che si commettono quado si inizia una dieta.
Togliere tutti i grassi dalla dieta.
I grassi non sono il vostro nemico. Infatti, il grasso è fondamentale per il corretto funzionamento dell’organismo.
La cosa importante è di conoscere quali grassi sono sani e quali non lo sono. I grassi da evitare definitivamente includono i grassi trans (si trovano ad esempio nella margarina, nei cornetti, nelle patatine fritte e in tanti altri snacks commerciali). Gli esperti sono divisi invece sui grassi saturi, infatti alcuni dicono che dovrebbero essere evitati ed altri credono siano abbastanza salutari. La maggior parte degli scienziati invece è d’accordo sul fatto che i grassi monoinsaturi, il genere di grassi che si trova nell’avocado, nell’olio di oliva e nelle noci e i grassi omega-3, che si trovano nei pesci (soprattutto pesci azzurri e salmone), sono eccezionalmente sani e dovrebbero sicuramente essere inclusi nella vostra dieta.
Se tenete conto delle calorie totali ingerite ogni giorno allora non dovete preoccuparvi di quanti grassi mangiate ma solo di quali.
Questo post capita a puntino. Proprio oggi parlavo con la mia famiglia del fatto che i grassi non sono tutti uguali e che vadano selezionati, non del tutto eliminati. Il dottore li ha messi a dieta, ma non è stato molto esaustivo e li vedo abbastanza confusi. Buona giornata!
verissimo ! mote persone tagliano molti alimenti dalla loro alimentazione.. sicuramente vi sono benefici sul peso ma a discapito di una salute molto precaria…
Verissimo… i grassi vegetali come l’olio dovrebbero far parte della nostra dieta(alimentazione). Molte persone,
soprattutto in questo periodo, tendono ad eliminare i cibi grassi e contententi anche carboidrati perchè vogliono raggiungere il peso ottimale in pochi giorni. Queste persone non sanno che per raggiungere un buon peso ci vuole costanza e uno stile di vita corretto che include alimentazione equilibrata (carboidrati, proteine, grassi…) e anche del movimento. Un altro problema è quello della bilancia, infatti molte persone pensano di aver perso del grasso solo perchè la bilancia gli dice che hanno perso un tot di kg… Molte volte quei chili possono essere solo liquidi o solo massa magra (massa muscolare…) persa a causa di un’alimentazione sbagliata…
Quindi attenzione!!!
COMPLIMENTI PER IL BLOG ;)
P.S. (Sto studiando per diventare nutrizionista ed ho perso 60 kg da solo)
@ Manuslash89:
Per piacere fammi sapere come hai fatto, sono in grave sovrappeso, e sto facendo l’ennesima cura dimagrante, mi sembra che vada meglio delle altre volte, non faccio la fame, posso mangiare quasi tutte le verdure (escluse patate, piselli e legumi in generale) e la carne e pesce quanto ne voglio purchè lessa, alla griglia, ma non assolutamente fritta, alla mattina te e 4 biscotti, naturalmente niente frutta, dolci, alcolici ecc.ecc.
Dagli esami del sangue sembra tutto a posto, ma siccome ho perso 12 kg e ne dovrei perdere ancora 60 (per arrivare sugli 85) e ho paura di commettere qualche stupidagine, mi piacerebbe anche sentire il tuo parere……..
Grazie
Ho sempre avuto un peso forma e di conseguenza non ho mai fatto diete. Adesso però, dopo aver smesso di fumare, sto cominciando ad ingrassare.
Mi ero dimenticato, QUI il post dove racconto il mio taglio col fumo.