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Cosa c’entra il rilassamento con la dieta?

I benefici del rilassamento sono ormai sotto gli occhi di tutti e i fattori antagonisti alla perdita di peso riguardano molto anche lo stress (fisico e mentale) e le emozioni negative che generano stress, scatenando la corsa al cibo come surrogato di un’emozione o di un’azione repressa.
Lo stess è una normale reazione dell’organismo di fronte ad una aggressione esterna. Oggi giorno, difficilmente veniamo aggrediti da un animale selvatico o da un feroce predatore; tuttavia, a volte reagiamo in maniera sproporzionata a quanto avviene intorno a noi, perché viviamo questi eventi come una violenta aggressione che causa stess.

Le tecniche di rilassamento sono un metodo molto efficace di gestione dello stress.
In un articolo della stampa tedesca dal titolo “Rilassatevi e dimagrirete” (Rheinische Post, 24 Settembre 2004), uno studio condotto nel 2004 presso l’Università di Tubinga ha dimostrato che su 43 donne in soprappeso seguite per questo problema da un terapeuta, le 41 che vi avevano associato sedute di rilassamento avevano ottenuto risultati migliori, più rapidi e più duraturi.
Il rilassamento porta ad un livello di coscienza tra la veglia e il sonno, in cui siamo coscienti di ciò che viviamo, rimanendo però rilassati e tranquilli. Sul piano fisico esso permette un rilassamento muscolare, un ascolto delle sensazioni, una respirazione addominale lenta, calma e regolare come quella che abbiamo di notte, durante il sonno profondo. Sul piano emotivo permette di alleviare il dubbio, la paura, l’angoscia e di trovare con facilità immagini e soluzioni creative. Il rilassamento esplora risorse che ignoriamo nello stato di veglia. Quando il corpo è rilassato, infatti, la mente si spinge più lontano, perché non si autocensura. A prescindere dal modo in cui viene conseguito, lo stato di rilassamento esercita un’azione positiva sulla mente e sul morale.
Il rilassamento è assai efficace se praticato regolarmente; concedere ad un esercizio anche solo 10 minuti al giorno porta un sostanziale beneficio. Una volta alla settimana ci si potrebbe poi concedere una seduta di benessere di 30 minuti. Praticandolo con regolarità, la stanchezza si riduce, ci si rigenera più rapidamente, si è più in forma e più resistenti.
Sicuramente qualcuno protesterà “E dove lo trovo il tempo?”. Si tratta di un finto problema, perché il tempo apparentemente assorbito dal rilassamento fa guadagnare in vigilanza ed efficienza. Gorge Herbert diceva saggiamente “Prendetevi un po’ di riposo per finire più in fretta!”.

Ma in che modo il rilassamento favorisce il processo di dimagrimento?

1. Innanzitutto allenta le tensioni e rende innocuo lo stress, contrastando la corsa al cibo.
2. Ristabilisce il contatto con il proprio corpo, mediante uno stato di presenza, favorito dalle sensazioni avvertite; il corpo da nemico diviene amico.
3. Limita l’invasione delle emozioni negative, che sono veleno per il corpo e per la mente.
4. Permette di ricontattare il piacere, il benessere, la gioia, l’allegria, l’autostima, l’autonomia e la sensazione di poter agire su se stessi con dolcezza.

E’ possibile iniziare con piccoli esercizi di respirazione addominale e di distensione muscolare.

Articolo scritto dalla Dott.ssa Antonella Giorgio