Piegamenti delle braccia a terra o flessioni.
Scritto da DanieleMD | Sotto allenamento Lunedì Mag 19, 2008E' la prima volta che visiti il blog! Se ti va abbonati ai miei RSS feed. Grazie per la visita!
I piegamenti sulle braccia (chiamati anche flessioni) sono uno degli esercizi base per allenare e rinforzare i pettorali e i tricipiti; alcune ricerche indicano come prova del nove della salute proprio il numero di piegamenti che un individuo riesce a fare (27 per gli uomini 16 per le donne). E’ un esercizio veloce e potete facilemte farlo al mattino appena svegli.
Per preparare i vostri muscoli e per ridurre il rischio di lesioni, assicuratevi di riscaldare i muscoli prima di eseguire le flessioni. In questo piccolo tutorial poterete vedere il modo esatto per eseguire questo esercizio e i muscoli implicati nello svolgimento.
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STEP 1: Assumete una posizione prona. |
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STEP 2: Mantendo la schiena dritta, piegate i gomiti per abbassando così le spalle fino a toocare quasi il pavimento con il naso e con il mento. Riaddrizzate i gomiti per ritornare alla posizione iniziale. |
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